تنقلات 

خرید تنقلات

یکی از تفریحات عموم مردم خرید تنقلات می باشد. اما عده ای به دنبال خرید تنقلات سالم هستند و عده ای دیگر به دنبال خرید تنقلات ناسالم هستند که گاها به صورت سهوی این اتفاق را رقم می زنند. برای خرید تنقلات ما باید به مسائل مختلفی توجه کنیم. مهم ترین نکته در خرید تنقلات توجه به سالم بودن و مضر بودن آن است.

در صورتی که تنقلات سالم را انتخاب کنید می تواند تاثیر چشم گیری بر روی سلامتی خود و فرزندان خود بگذارید. نکته بعدی در خرید تنقلات توجه به نیاز بدن به آن مختلف می باشد. به طور مثال انواع میوه خشک می تواند می تواند تامین ویتامین بدن را به خوبی انجام دهد.

ابتدا به این نکته توجه کنید که بیشتر بدن شما به چه نوع ماده ای نیاز دارد؟ فیبر؟ ویتامین؟ پروتئین یا چیز یگری؟ در این صورت خرید تنقلات برای شما کاملا هدفمند می باشد.

نکته دیگر در خرید تنقلات توجه به فروشگاه و برند مورد نظر می باشد. سعی کنید در هنگام خرید تنقلات حتما از برندهای معتبر خرید کنید چرا که این فروشگاه ها به دلیل فروش بالا همیشه محصولات تازه و با کیفیت را عرضه می کنند.

خرید اینترنتی تنقلات

تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که شاید بتوانید تنقلات را به صورت اینترنتی خریداری نمایید. خرید اینترنتی تنقلات می تواند در ابعاد مختلفی کار شما را راحت تر کند. انتخاب از بین گزینه های مختلف، ارسال به درب منزل و عدم حضور فیزیکی و شفافیت قیمت برخی از مزایای خرید اینترنتی تنقلات می باشد. اما در خرید تنقلات به صورت اینترنتی نیز باید به نکات کلی خرید تنقلات توجه داشته باشید مخصوصا که شما محصول و تازگی آن را مشاهده نمی کنید و صرفا بر اساس اعتماد به فروشنده خرید اینترنتی تنقلات انجام می دهید. پس بهتر است حتما در این رابطه از فروشگاه های برند و معتبر خرید داشته باشید.

انواع تنقلات

میوه خشک

یکی از برترین و سالم ترین تنقلات انواع میوه خشک می باشد. با مصرف این تنقلات می توانید انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر دریافت کنید و به سلامت خود کمک کنید.

بادام زمینی

بادام زمینی یکی از انواع تنقلات که در کشورمان به نسبت جهان ناشناخته است و فقط در آجیل‌ها آن مصرف می‌کنیم. این ماده با ارزش می‌تواند به عنوان یک مغز طبیعی و کامل در رژیم غذایی‌تان قرار بگیرد.

مصرف روزانه حدود یک چهارم فنجان از این تنقلات می‌تواند به شکل چشم‌گیری وزن را کاهش دهد. علاوه بر آن یکی دیگر از بارزترین خواص بادام زمینی برطرف کننده خستگی شدید است که می‌تواند پس از تمرین یا کار جایگزین نوشیدنی‌های انرژی زا و دیگر مواد شود. بادام زمینی ها بر خلاف باور مردن جزو حبوبات ها به حساب می آید.

ذرت بو داده

اگر هوس یک میان وعده حجیم اما کم کالری کرده‌اید، ما به شما پاپ کورن را توصیه می‌کنیم. فیبر بالای موجود در این ماده غذایی باعث می‌شود که شما به زودی احساس سیری کنید. اصلی ترین فوت و فن درست کردن و پف کردن پاپ کورن ها به دانه های ذرتی بستگی دارد که شما خریداری میکنید. دانه های ذرت حتما باید خشک خشک باشند، اگر خیس یا نم دار باشند نمی توانند به خوبی پف کنند. در هنگام درست کردن با کم کردن شعله تنها بخار جمع می کنید که موجب خیس شدن و نمدار شدن دانه می شود. تا حد ممکن کمی در قابلمه را باز بگذارید. از دانه های کهنه و قدیمی استفاده نکنید.

بادام

اگر زمانی برای تهیه این تنقلات را ندارید باید از بادام استفاده کنید که به راحتی تهیه و استفاده می‌شود. برای کسانی که مدرسه می‌روند یا سرکار مشغول هستند بهترین گزینه میان وعده‌ها می‌تواند مغزها باشد. مصرف روزانه چهارده عدد بادام حدود 100 کالری به بدنتان می‌رساند که با دارا بودن فیبر و پروتئین اجازه گرسنگی به شما نمی‌دهد.

پسته

پای ثابت آجیل ایرانی پسته است که طرفداران زیادی هم دارد؛ البته اگر قیمت بالای آن این اجازه را بدهد. یک تنقلات بسیار مقوی و با ارزش غذایی بالا که حتی پوست آن هم بی‌خاصیت نیست. اگر سرتان شلوغ است و فرصت درست کردن یک میان وعده را ندارید. حدود 20 عدد پسته را در جیبتان نگهدارید و مصرف کنید. با خوردن این بیست عدد چیزی در حدود 80 کالری دریافت می‌کنید که مقدار قابل توجهی نیست و برای ادامه فعالیتتان کمک شایانی می‌کند. در این قسمت سعی کردیم تعداد اندکی از انواع تنقلات که برای لاغری و کاهش اشتها استفاده می‌شوند را با شما در میان بگذاریم. تا آن را جایگزین میان وعده‌های پر کالری و خطرناک کنید البته تنوع این دسته از میان وعده‌ها بسیار بالاست و ما فقط تعدادی محدود از آن را به شما آموزش دادیم و همانطور که ابتدا هم گفتیم انتظار نداشته باشید که تنها با خوردن این میان وعده‌ها یک شبه و حتی چند روزه لاغر شوید. کنترل کالری دریافتی و ورزش کردن مکمل آن است تا شما به اندامی زیبا دست پیدا کنید.

شاهدانه

شاهدانه ها از مغذی ترین تنقلات هستند. انواع پروتئین های و آمینه اسید هایی که وجودشان برای بدن ضروری است در این خوراکی جمع شده اند. به علت داشتن ترکیبات شیمیایی از متاستاز یا پخش شدگی سلول های سرطانی جلوگیری می کند. مقداری از این دانه های خوش طعم و ریز برای دهان جنباندن های بعد از ظهر بسیار مفید و سرگرم کننده است.

تنقلات برای کودکان

مصرف تنقلات سالم برای کودکان بسیار مهم است زیرا آنها در سن رشد هستند. این تنقلات باید احساس سیری کاذب بدهد و شامل ویتامین ها و مواد معدنی و املاح باشد. این مواد به رشد و تقویت و حفظ بدن بسیار کمک می کند.

پاپ کورن

این میان وعده کالری پایینی دارد و بسیار محبوب کودکان است. مصرف آن به افزایش انرژی کودکان کمک می کند.

میوه و میوه خشک

آنها جزو قدیمی ترین تنقلات هستند. میوه ها بخش عظیمی از ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین می کنند. بهتر است میوه ها را به شکل خاصی برش دهید و یا بصورت خشک درآورده و به کودکان بدهید.

آجیل و خشکبار

آجیل‌ها را می‌توان به بادام، پسته، گردو و دیگر مغزها تقسیم کرد وخشکبار نیز در صال همان میوه های خشک شده هستند. برای حفظ خاصیت میوه ها،آنها را بصورت خشک در می آورند.این کار باعث خشک شده آب میوه می شود.